Veel mensen weten dat vitamine D belangrijk is voor een gezond lichaam, maar niet iedereen weet hoe je deze vitamine op de beste manier kunt opdoen, vooral tijdens de koudere, donkere maanden van het jaar. Een veelgestelde vraag is of zonnebanken een effectieve bron van vitamine D kunnen zijn. In deze uitgebreide blog gaan we dieper in op de werking van vitamine D en kijken we of een bezoek aan de zonnebank kan bijdragen aan het voorkomen van een vitamine D tekort.
Hoe werkt vitamine D
Vitamine D wordt door je huid aangemaakt wanneer deze wordt blootgesteld aan ultraviolet (UV) licht, met name UV-B stralen, die hier de belangrijkste rol spelen. Deze vitamine is noodzakelijk voor sterke botten en spieren, ondersteunt je immuunsysteem en vermindert het risico op bepaalde soorten kanker, zoals darmkanker. In de lente en zomer kunnen de meeste mensen voldoende vitamine D opbouwen door hun huid voor enkele minuten onbeschermd bloot te stellen aan de zon. Het is aan te raden om verschillende delen van je huid bloot te stellen om overmatige blootstelling van hetzelfde huiddeel te voorkomen. Na deze korte periode van zonblootstelling is het belangrijk om je huid goed te beschermen tegen verdere UV-straling.
Werkt dit onder de zonnebank?
Helaas is het antwoord zo goed als nee. De meeste zonnebanken produceren voornamelijk UV-A licht, dat niet effectief is voor de productie van vitamine D. Deze lampen leveren een kleine bijdrage aan de vitamine D-aanmaak, die onvoldoende is om een tekort te voorkomen of te compenseren. Het is van groot belang eerst vast te stellen of je werkelijk een tekort hebt, wat vastgesteld kan worden door een bloedtest bij de huisarts. Bepaalde groepen mensen, zoals jonge kinderen, ouderen, mensen met een donkere huidskleur, mensen die weinig buiten komen, zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en personen met bepaalde darmziekten, hebben een verhoogd risico op een vitamine D tekort.
Wat werkt wel?
Om je vitamine D-niveau effectief te beheren, kun je het beste kiezen voor vitamine D-supplementen, indien aanbevolen door een gezondheidsprofessional. Raadpleeg altijd eerst je huisarts voor een bloedonderzoek en persoonlijk advies over de noodzaak van supplementen en de juiste dosering.
Toch nog vragen?
Als je nog vragen hebt of persoonlijk advies wilt na het lezen van deze blog, aarzel dan niet om contact met ons op te nemen via de contactpagina. Onze specialisten staan klaar om al je vragen te beantwoorden en je te ondersteunen met deskundig advies. We helpen je graag verder op je pad naar een gezonde levensstijl.
